Jabuke je najbolje jesti ujutro, a izbjegavati tokom noći

Do sada je bilo uvriježeno mišljenje da vas jedna jabuka dnevno može držati daleko od ljekara. No, zapanjujuća je činjenica da ovaj plod koji jača imunitet ne biste trebali jesti u bilo koje doba dana, a za takvu preporuku postoje i konkretni razlozi. Prema nekim studijama, jabuku je preporučljivo jesti u ranim jutarnjim satima zato što su bogate dijetetskim vlaknima i pektinom koji se nalazi u njihovoj kori. Pošto većina ljudi ima problema s varenjem zbog neadekvatnog sna ili loših prehrambenih navika, jesti jabuke ujutro, neposredno nakon buđenja, dobra je…

Read More

Trčanjem u borbi protiv starenja

Trčanje može biti vrlo osvježavajuća aktivnost, idealna tokom hladnih zimskih mjeseci. Osim što trčanjem možete izgraditi jake kosti i mišiće, redovnim odlascima na lagane trke mogli biste usporiti i znakove starenja. Naučnici s Univerziteta Lajpcig u Njemačkoj objavili su istraživanje u kojem su opisali kako različiti oblici vježbanja utječu na ljudsko tijelo, uspoređujući učinke izdržljivosti, takozvanog HIIT treninga i treninga otpora. Tokom šest mjeseci tim je proučavao 266 zdravih dobrovoljaca koji su sudjelovali u tri treninga sedmično. Trening izdržljivosti je uključivao trčanje na dugačke staze, HIIT trening sastojao se od…

Read More

5 prirodnih načina za liječenje niskog krvnog pritiska

Vjerovatno već znate da je hipertenzija (povišen krvni pritisak) jedno od najučestalijih oboljenja današnjice, zbog čega ljekari posvećuju sve više pažnje ovom zdravstvenom problemu. Međutim, problemi sa krvnim pritiskom mogu se javiti i zbog njegovih niskih vrijednosti. Hipotenzija, odnosno nizak krvni pritisak u nekim slučajevima takođe može biti opasan, i tada je nepohodno njegovo liječenje. Uzroci i posljedice niskog krvnog pritiska Prema statistici, nizak krvni pritisak češće se javlja kod žena. U najrizičniju grupu spadaju žene srednjih godina, kao i osobe ženskog pola koje nisu dovoljno fizički aktivne i koje…

Read More

Vježbom promoviše prirodne ljepote

Da zdrav način života i bavljenje sportom može probuditi ono najlepše u nama pokazuje mladi Fočak Stefan Matović (20), koji se bavi uličnim vežbanjem – “street workoutom”. Ono što ovog mladića razlikuje od drugih koji se bave sličnim aktivnostima je to što vežba u prirodi. “Treniram već tri godine i naišao sam samo na pozitivne komentare svojih sugrađana”, rekao je on za Srpskainfo. Pogledajte video u kome se pojavljuju neki od najlepših vidikovaca u Foči, jezera Zelengore, kompleks Bitke na Sutjesci, sve u kombinaciji sa zdravim načinom života i vežbanjem…

Read More

Evo zašto se dešavaju grčevi u nogama i kako da ih ubuduće spriječite!!!

Мnоgi lјudi pаtе оd grčеvа nоgu kојi sе оbičnо јаvlјајu tоkоm nоći. Bоl је žestok, tаkо dа ćе vаs prоbuditi usrеd nоći a јаvlја sе zbоg prоdužеne nеаktivnоsti. Оbičnо sе javlja u dоnjеm delu nоge, a pоnеkаd u stopalima i butinаmа. Bоl mоžе trајаti nеkоlikо sеkundi a pоnеkаd i nеkоlikо minutа. Čаk i kаdа bоl nеstаnе, bol u mišićima mоžе dа traje cijelu noć kao i sutradan. I muškаrci i žеnе mоgu dа pаtе оd grčеvа nоgu i оni sе najčešće se јаvlјајu preko 50 gоdinа stаrоsti. Noćni grčеvi i…

Read More

Brza hrana je uzrok depresije

Konzumiranje brze hrane povećava rizik od pojave depresije, rezultati su najnovije studije sprovedene u više država. Zato naučnici pozivaju ljekare da u svako liječenje ove bolesti uključe savjete o ishrani. Nasuprot tome, kod onih koji se hrane po principima mediteranske ishrane mnogo su manje šanse da se razvije depresija, jer riba, voće, orašasti plodovi i povrće pomažu u zaštiti od najraširenijeg problema mentalnog zdravlja u Velikoj Britaniji – depresije, piše Guardian. Rezultati istraživanja, koji su objavljeni u časopisu “Molekularna psihijatrija”, nastali su nakon analize istraživača Velike Britanije, Španije, Australije, Francuske…

Read More

Jedite ovo voće puno kalija, cinka i željeza, čuva srce, sprječava MOŽDANI UDAR!

Sezona svježih smokava je prošla, no veliki broj ljudi i ne zna koliko su suhe smokve zdrave, a u nekim slučajevima imaju veća ljekovite učinke od svježih plodova Suhe smokve visoko su koncentriran izvor minerala, vitamina i antioksidanata. U smokvama su pronađeni i spojevi s antikarcinogenim djelovanjem – benzaldehid i kumarini. Preliminarna zdravstvena istraživanja su potvrdila potencijalno djelovanje ovih spojeva na karcinome prostate i kože, piše Vasmagazin Smokve rješavaju problem kurjih očiju i bradavica. I svježe i suhe smokve sadrže značajne količina vitamina skupine B kao što su niacin, piridoksin,…

Read More

Šest razloga da redovno jedete šljive

Slatki, sočni okus je samo jedan od razloga da šljive uključite u svakodnevnu prehranu. Drugi je Vaše zdravlje. Postoji 140 vrsta šljiva, a sve su bogate ugljikohidratima, imaju nizak nivo masnoća i svega 46 kalorija na 100 g, pune su vitamina A, C i E, kalcija, magnezija, vlakana i kalija. Svježe šljive su odličan izvor vitamina A i beta-karotena koji je neophodan za zdravlje očiju, ali i suhe šljive imaju izvrsna ljekovita svojstva. Suhe šljive su bogate Vitaminom K i kalijem, te na 100g sadrže oko 6,1 gram vlakana. U…

Read More

Sport terapija: kretanje i rekreacija umjesto lijeka

U eri savremene tehnologije, gdje ljudske pokrete zamjenjuju mašine, a boravak u prirodi postaje samo privilegija onih koji u njoj žive, sjedenje u kancelarijama pred kompjuterom, u automobilima, pa i kući uz TV, neminovno stvara teške posljedice po naše zdravlje. Da bi se sve to izbjeglo, ljekari savjetuju rekreaciju kao značajnu komponentu u očuvanju i jačanju zdravstvene i radne sposobnosti u savremenim uslovima rada. Šta je u stvari rekreacija? Riječ rekreacija potiče od latinske riječi „re-creare“, što znači ponovno stvaranje, obnavljanje, osvježenje, okrepljenje, zabava, razonoda, odmor u slobodnom vremenu. Najkraće,…

Read More

Hidriranost organizma vrlo je važna: Koliko vode treba piti tokom ljeta

Tokom toplih ljetnih dana više vremena provodimo vani i fizički smo aktivniji. Zbog svega toga, vrlo je važno da hidriramo organizam, jer tijelo ljeti gubi više tečnosti, pa je i lakše da dehidriramo. Kilaža i građa Potrebe za unošenjem vode ovise o kilaži i tipu građe, kažu nutricionisti. Tačna količina vode koju treba unijeti ovisi o osobi, ali se aktivnim odraslim osobama generalno preporučuje između dva i četiri litra. Potrebe za vodom, također, variraju u skladu s promjenom vanjske temperature. Ali, oni koji vježbaju vjerovatno trebaju unijeti i više vode,…

Read More