Namirnice bogate zdravim mastima: Najkraći put ka vitkoj liniji

Nakon što smo sebi dopustili da tokom zime podlegnemo svim iskušenjima u vidu dugog izležavanja ispred TV-a, dok uživamo u omiljenim grickalicama i slatkišima, vrijeme je da se malo ozbiljnije pozabavimo svojim tijelom, jer ljeto samo što nije! Da bi svoju liniju doveli do savršenstva, potrebno je da redukujemo svoju ishranu i zaboravimo na prženu hranu, slatkiše i sve ono što se može svrstati u kategoriju “nezdravo”. Pa ipak, postoje namirnice, koje u sebi sadrže zdrave masnoće, koje su važan sastojak naše ishrane, jer nas čine sitim, podstiču sagorjevanje masnih…

Read More

Hranom protiv anemije: plan prehrane za liječenje malokrvnosti

Anemija, odnosno malokrvnost, predstavlja oboljenje koje je direktno uzrokovano deficitom crvenih krvnih zrnaca. Do nedostatka eritrocita dolazi zbog nemogućnosti tijela da proizvede njihovu dovoljnu količinu, što za posljedicu ima i nedovoljno kiseonika u organizmu. Jedan od sastojaka crvenih krvnih zrnaca je i hemoglobin, protein koji u sebi sadrži gvožđe. Gvožđe je veoma važno jer vezuje kiseonik i transportuje ga do svake ćelije u organizmu. Ako svom organizmu ne obezbijedimo dovoljno gvožđa, onda crvena krvna zrnca nisu u mogućnosti da prenose kiseonik, uslijed čega dolazi do anemije. Dakle, anemija je direktno…

Read More

Vrijeme je da probudite “uspavani” metabolizam

Svima nam je dobro poznat trenutak u kojem nakon određene cifre na vagi, više ne možemo smršati ni gram, a čak i da nam pođe za rukom, to je dug i iscrpljujuć proces. Krivac za ovaj “problem” svakako je naš metabolizam, koji diktira kako će naše tijelo reagovati na trenutni režim ishrane ili trening koji aktivno primjenjujemo. Nije fraza da genetika ima ulogu u tome kako naš metabolizam funkcioniše, ali prije svega njegov rad uslovljen je našim životnim stilom. Do lošeg rada metabolizma može doći iz više razloga, a jedan…

Read More

Kardio trening idealan za svaki mišić i manji konfekcijski broj

Kako biste sagorjeli nagomilane kalorije veoma je važno da se pokrenete i aktivirate svoj organizam! Najbolji način da uđete u formu je da imate 3 puta nedjeljno kardio trening od oko 30 minuta. Ovo je najbolja vrsta treninga, jer za kratko vrijeme potrošimo zaista mnogo energije i sagorimo suvišne masti. Kardio treninzi pravi su način da probudite svaki mišić u vašem tijelu i aktivirate svoj organizam, pa pored toga što ćete smanjiti konfekcijski broj, bićete i mnogo zdraviji, piše lepotaizdravlje.rs. Idealno vrijeme za ovu vrstu treninga je jutro, kada se…

Read More

Čak 5 minuta dnevno je dovoljno da budemo srećniji

Jedna profesorka sa Harvarda napisala je zanimljiv članak o tome kako ljudi koriste svoje vrijeme i kako donose odluke u skladu sa tim. Glavna tema je pogrešno korišćenje i ono malo slobodnog vremena u toku dana. Naime, ona je primijetila daljudi često precjenjuju koliko vremena im je potrebno da u nečemu uživaju. Usljed toga, umjesto da se posvetimo nečemu što bi nas učinilo srećnijim, odlučujemo se za ono što je dostupno i brzo. Nije tačno naznačeno kako to pogrešno koristimo pet ili deset slobodnih minuta, ali može se pretpostaviti da…

Read More

Jabuke je najbolje jesti ujutro, a izbjegavati tokom noći

Do sada je bilo uvriježeno mišljenje da vas jedna jabuka dnevno može držati daleko od ljekara. No, zapanjujuća je činjenica da ovaj plod koji jača imunitet ne biste trebali jesti u bilo koje doba dana, a za takvu preporuku postoje i konkretni razlozi. Prema nekim studijama, jabuku je preporučljivo jesti u ranim jutarnjim satima zato što su bogate dijetetskim vlaknima i pektinom koji se nalazi u njihovoj kori. Pošto većina ljudi ima problema s varenjem zbog neadekvatnog sna ili loših prehrambenih navika, jesti jabuke ujutro, neposredno nakon buđenja, dobra je…

Read More

Trčanjem u borbi protiv starenja

Trčanje može biti vrlo osvježavajuća aktivnost, idealna tokom hladnih zimskih mjeseci. Osim što trčanjem možete izgraditi jake kosti i mišiće, redovnim odlascima na lagane trke mogli biste usporiti i znakove starenja. Naučnici s Univerziteta Lajpcig u Njemačkoj objavili su istraživanje u kojem su opisali kako različiti oblici vježbanja utječu na ljudsko tijelo, uspoređujući učinke izdržljivosti, takozvanog HIIT treninga i treninga otpora. Tokom šest mjeseci tim je proučavao 266 zdravih dobrovoljaca koji su sudjelovali u tri treninga sedmično. Trening izdržljivosti je uključivao trčanje na dugačke staze, HIIT trening sastojao se od…

Read More

5 prirodnih načina za liječenje niskog krvnog pritiska

Vjerovatno već znate da je hipertenzija (povišen krvni pritisak) jedno od najučestalijih oboljenja današnjice, zbog čega ljekari posvećuju sve više pažnje ovom zdravstvenom problemu. Međutim, problemi sa krvnim pritiskom mogu se javiti i zbog njegovih niskih vrijednosti. Hipotenzija, odnosno nizak krvni pritisak u nekim slučajevima takođe može biti opasan, i tada je nepohodno njegovo liječenje. Uzroci i posljedice niskog krvnog pritiska Prema statistici, nizak krvni pritisak češće se javlja kod žena. U najrizičniju grupu spadaju žene srednjih godina, kao i osobe ženskog pola koje nisu dovoljno fizički aktivne i koje…

Read More

Vježbom promoviše prirodne ljepote

Da zdrav način života i bavljenje sportom može probuditi ono najlepše u nama pokazuje mladi Fočak Stefan Matović (20), koji se bavi uličnim vežbanjem – “street workoutom”. Ono što ovog mladića razlikuje od drugih koji se bave sličnim aktivnostima je to što vežba u prirodi. “Treniram već tri godine i naišao sam samo na pozitivne komentare svojih sugrađana”, rekao je on za Srpskainfo. Pogledajte video u kome se pojavljuju neki od najlepših vidikovaca u Foči, jezera Zelengore, kompleks Bitke na Sutjesci, sve u kombinaciji sa zdravim načinom života i vežbanjem…

Read More

Evo zašto se dešavaju grčevi u nogama i kako da ih ubuduće spriječite!!!

Мnоgi lјudi pаtе оd grčеvа nоgu kојi sе оbičnо јаvlјајu tоkоm nоći. Bоl је žestok, tаkо dа ćе vаs prоbuditi usrеd nоći a јаvlја sе zbоg prоdužеne nеаktivnоsti. Оbičnо sе javlja u dоnjеm delu nоge, a pоnеkаd u stopalima i butinаmа. Bоl mоžе trајаti nеkоlikо sеkundi a pоnеkаd i nеkоlikо minutа. Čаk i kаdа bоl nеstаnе, bol u mišićima mоžе dа traje cijelu noć kao i sutradan. I muškаrci i žеnе mоgu dа pаtе оd grčеvа nоgu i оni sе najčešće se јаvlјајu preko 50 gоdinа stаrоsti. Noćni grčеvi i…

Read More